病情分析：如果你每天晚上跳操，体重又有一定的增强，主要考量是运动量，还没有超越一定的程度，同时也考量是你的饮食没获得恰当的配搭，先从饮食上实施稳定，也就是不吃主食，多吃蔬菜和水果，然后晚上的时候增强几下运动量，可以增强跑步等方面的活动。