病情分析：有腰椎间盘突出的患者，平时做锻练的话，可以多做几下腰部肌肉功能锻练，比如说可以做几下腰椎前屈后伸，约莫还转。除了散步以及跑步等有关锻练，这些都对腰椎有很好的增进彻底恢复的效用。一般锻练的时候留意不要突然动用大的运动量，要循序渐进，不要引来过度劳损等。