病情分析：1、最常见的方法是八步矫正法，做该动作的时候要留意脚跟先着地，始终保持行走路线为直线，每次穿行八步为宜。忍耐一段时间后会有明显的效果。2、做下蹲活动，即两脚前伸站直，手扶膝盖做下蹲动作。要特别注意的是，在实施下蹲的时候要始终保持身体倒立的状态，每次做20-30个下蹲动作为佳。3、夹书法，即坐在椅子上的时候尽力用小腿夹住书，也堪用皮筋将双腿绑住做，一段时间后能瞧出效果。4、弯身并双手扶膝做向左和向右的膝盖环绕着活动。这个动作也是我们平时体育课上的热身运动中的一项，忍耐每次做20-30次。