病情分析：你好，根据您的情况叙述，整体来看，建议您平时**留意始终保持心情舒畅，不要有太大压力，留意放松，然后答话的时候先深呼吸，或者是从一数到十然后再答话。平时**留意加强锻炼，多跟朋友实施沟通交流，多举办许多运动实施口语锻练。