病情分析：运动减肥的较好时间要根据自己的时间和生活来选择的，不管决定任何一种体育锻炼，只要能长期的忍耐，每天忍耐在20分钟到30分钟时间，都能超越比较好的效果，节食是个长期的过程，也是个综合评价的因素，最终是离不开活动和饮食相结合的方法，忍耐锻练少吃多餐。