病情分析：如果你想快速运动减肥的话，建议你每天忍耐活动六十分钟以上，在这六十分钟内你可以练几下仰卧起坐，练几下瑜伽，忍耐跑步半个小时，这都是有效的节食办法，另外你必须互相配合节食，这样才可以使你一个月内瘦下来，节食的话建议你多吃许多新鲜的蔬菜和水果，不要吃油腻的食物。