病情分析：首先建议您在平时需要增大自身的饮水量。其次，建议您可以多吃一些红薯以及香蕉之类的食物，可以有效的促进肠胃的消化，加快大便的排出。除此之外，您也可以多吃一些玉米以及酸奶。平时也可以适当的运动，多喝水，不要吃辛辣刺激性食物。