病情分析：治疗长期便秘的方法，最主要的就是需要患者积极改变生活和饮食习惯。在生活上患者应该多运动，饭后要散步，或者是站立30分钟左右，帮助食物消化刺激胃肠蠕动。同时患者在饮食上也应该注意忌食辛辣刺激的食物，应该要多吃一些维生素C和水分含量丰富的水果和蔬菜，如菠菜，芹菜，橙子，苹果，香蕉等。