病情分析：每个人的体质不一样，锻练的时间也不一样，而且是要通过压制饮食两方面一同实施的，有氧运动通常前十五分钟，主要是要以体内的糖做为供给能源，脂肪功能在活动后15~20分钟才已经开始开启，所以为了获得节食的效果建议活动持继在半小时约莫，有能力的可以超越四十五到六十分钟。