病情分析：你要节食不只是只活动就可以了，还要搭配着恰当的饮食。平时不要暴饮暴食，三餐要按时吃，每餐只吃五六分饱即可，或者可以少吃多餐。多吃许多水果蔬菜，因为水果蔬菜也是对节食有协助的。尽量不要吃或者少吃热量高油腻的食物，比如说火锅汉堡等，也不要喝饮料和奶茶，因为这些热量都比较高。