病情分析：节食方法有许多，比如说原地摆臂高抬腿，还可以做平板撑持，可以超越减肚子的效果，每天忍耐有氧运动一小时以上可以超越节食的效果，比如说跑步，原地深蹲，骑自行车，跳绳等等，都可以超越健身房节食的功效，运动减肥期间饮食一定也要留意，尽量以清淡为基础，节食期间必须多喝水。