病情分析：您好，一般健身房的话，也就是许多有氧运动为基础，您可以决定跑步或者快走，也可以决定瑜伽，这些都是有氧运动，但是每次较好要忍耐三十分钟以上，这样才能熊熊燃烧脂肪，同时要留意压制几下饮食，少吃淀粉和脂肪含量高的食物，防止吃夜宵，生活作息也要留意规律。