病情分析：吃水果和锻练的这种方法也是可以有一些效果的，但是节食是个长期的过程，也是个综合评价的因素，还是要通过一种比较健康的方式，通过节食的方法，并不能超越很好的效果，要办到饮食的营养全面均衡，荤素配搭好，但是要少吃多餐，不要暴饮暴食，多吃蔬菜水果，晚餐要少吃。