病情分析：喝纯牛奶或酸奶都可以，牛奶和酸奶中都所含大量的油脂蛋白，而且比较容易被机体炼化和利用，增肌最主要的是要多吃许多含蛋白质比较丰富的食物，平时也可以适当的增强豆制品，鱼虾等海产品，蛋类等食物的摄取，这类食物所含的蛋白质量也特别丰富，而且还能消化身体分解代谢所需要有的其他营养素。