病情分析：足三里，三阴交，涌泉穴这三个地方来实施推拿。可以在临睡的半个小时做个推拿放松，对于稳定和促进睡眠有好处。完全可以一边泡脚，一边推拿。推拿的时候，首先要找准穴位的位子，然后手部对其实施轻柔的轻按让穴位有酸胀的感觉为准，每次推拿的时间确保在三分钟约莫便可以了。