病情分析：胸部脂肪属于有限肥胖，应以活动为基础。对于胸部肌肉锻练来说，哑铃、拉起和仰卧起坐是相对较强的活动。这些项目需要有胸大肌的加入，胸大肌的紧缩会消耗局部脂肪组织。由于这种姿势的肌肉锻练容易疲劳，可以交错动用三种方法，每次锻练持继30分钟以上，具备良好的节食效果，同时留意增加脂肪和碳水化合物的摄取。