病情分析：腰痛最常见的原因是腰肌劳损或者腰椎间盘突出症，平时长时间坐立或者伫立，干腰背部载重的工作，或者经常长时间弯身的动作等等。根据你的叙述，你一定是属于长时间坐立致使的腰痛，建议你坐立低于三十分钟要伫立运动腰背部，可以腰部做理疗，平时做许多增强腰部肌肉的动作，如燕子飞等协助彻底恢复，如果疼痛，可以适当服食活血药物。