病情分析：尽量不要长时间吃太多的生菜，这样有可能会干扰身体里营养的摄入量，想要有效节食的话，早餐和午餐可以正常吃晚饭，可以不吃，这样超越节食的效果会比较好，而且还绝不会干扰身体里营养的炼化，平时要少吃许多太过油腻或者是高热量的食物，可以吃许多比较清淡的食物。