病情分析：如果睡不着的话可以适当的运动几下，感觉有困意的时候及时躺下睡午觉，睡午觉的环境必须始终保持安静，不要有噪音，另外建议平时睡午觉之前2~3个小时以内不要喝咖啡，也不要喝许多有刺激性的饮品，容易引发深度睡眠质量上升，平时可以多喝许多牛奶以及豆制品，能大幅提高深度睡眠质量。