病情分析：随着年龄的增涨深度睡眠质量也会上升，如果晚上无法始终保持深度睡眠状态，会致使睡眠不足，入睡困难，深度深度睡眠过短等情况，干扰日常的生活和情绪。建议在睡午觉之前可以适当的用热水泡脚，能有效地增进身体的血液循环，对深度深度睡眠有一定的协助，晚上尽量不要动用许多兴奋的食物，比如说巧克力，咖啡，浓茶等。