病情分析：你这种椎间盘突出的病情要理解正规系统的救治，不要动用偏方，以免引来病情误机或者不必要的浪费。现在要防止搬重物，不要长时间姿势固定。你可以融合中药调理，针灸救治以及物理因子疗法稳定病情。平时可以实施腰椎的康复锻练，大幅提高自身核心肌群力量。