病情分析：如果晚上经常睡不好，经常压力太大，平时要多活动，始终保持健康体魄，这样精神状态方才能获得有效纾解。可以适当听音乐，或者吃降火食物，比如说雪梨、苹果、猕猴桃等等，增加自己的压力。另外在平常可以和朋友多聊天，有更多排遣压力的**通道，深度睡眠质量也许会获得稳定。