病情分析：而且韧带拉伤，需要有实施一段时间的经验，在此期间不可以实施激烈活动，在饮食上及时的实施营养的消化增进韧带的彻底恢复，不要吃极冷辛辣的食物，一律烟酒，以免干扰彻底恢复，也可以实施推拿冷敷活血化瘀，舒筋活络。不要有太大的心理压力，期间疼痛是正常现象。