病情分析：你做为一位长期坐在办公室的36岁的女性，有腰痛这种情况考量是有慢性盆腔炎或者是腰椎间盘突出引来疼痛的可能性大，建议你每三十分钟就下来适当的行走几下，多举办体育锻炼，看可有稳定，也需要有不定期妇科检查，剔除是不是妇科炎症引来的疼痛。