病情分析：你好，如果你的腰和腿疼痛，是因为跑步以后再次出现的，这种情况有可能是因为肌肉拉伤引发的，比如说腰大肌拉伤，梨状肌拉伤引发的。你的这种情况也可以先去医院做几下腰椎的核磁共振仔细检查，除外有腰椎间盘突出压制神经引发的。如果只是肌肉拉伤，需要有好好静养，做下理疗，推拿，冷敷，活血活血药物救治，就可以慢慢康复。