病情分析：首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，饮食宜清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果。戒烟限酒。晚餐后到睡前不宜饮用酒、咖啡、茶、可乐等刺激物。对于部分较重的，应在指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快，更好的治疗效果。患者要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，注意休息，戒烟忌酒，放松心情。