病情分析：抑郁症患者在饮食方面要注意营养搭配，可以多吃富含维生素B的食物如五谷杂粮或者鱼虾类，水果可以吃香蕉、樱桃等。引起抑郁症的症状大多数是因为生活环境影响，如工作环境压抑且做得不开心、家庭不和谐经常吵架等，长久如此会让个人性格改变，变得闷闷不乐。一、放松自己，出去旅游或者逛街来寻找快乐。二、坚持的运动可以帮助缓解释放压力。三、合理的安排作息时间，千万不可以熬夜。