病情分析：抑郁症的的饮食需要以清淡饮为主，可以多吃一些新鲜的蔬菜、水果以及五谷杂粮。也可以多吃一些鱼类，尤其是深海鱼，深海鱼有抗抑郁的作用。水果中可以多吃香蕉，香蕉比较容易通便，而且对于情绪的调节也有一定的作用，同时要多吃维生素和纤维素含量多的食物，保证大便顺畅。建议你自己放松心情，不要有太大的心理压力，也不要自己胡思乱想。