病情分析：导致便秘可能是平时饮食上过于辛辣跟油腻；也可能是长期久坐，精神处于紧张状态使肠胃失常而导致便秘；还可能是长期缺乏运动，不能促进粪便的排出引起便秘；或者肠道发生病变引起便秘等。建议在平时生活中养成良好的排便习惯；适当的增加体育锻炼；平时多吃新鲜水果蔬菜，也可以吃一些容易消化的粗粮等；尽量的多喝水；保持积极乐观的心态。注意尽量避免长时间久坐；不吃辛辣刺激的食物；不暴饮暴食。