月经期间，女性身体较为敏感，合理饮食有助于缓解不适和保持身体健康。以下是一些适合经期饮用的饮品：

1. 红糖水：红糖具有温补作用，能够促进血液循环，缓解痛经症状。适量饮用红糖水可以为身体补充能量。

2. 姜茶：生姜性温，可驱寒暖胃，减轻腹部胀痛感。将姜片煮水后加入蜂蜜调味，既温暖又美味。

3. 红枣桂圆茶：红枣和桂圆富含铁质与维生素，能有效改善因失血导致的疲劳感，同时提升免疫力。

4. 温牛奶：牛奶中含有丰富的钙质和蛋白质，有助于放松肌肉，缓解情绪波动。但注意不要空腹饮用冷饮型牛奶。

5. 花草茶：如玫瑰花茶、洋甘菊茶等，这类茶饮具有舒缓压力、安神助眠的功效，特别适合经期情绪紧张者。

6. 温开水：保持充足水分摄入非常重要，避免饮用过冷或刺激性强的饮料，以免影响肠胃功能。

经期饮食应以清淡为主，避免油腻辛辣食物，同时根据个人体质调整饮品选择。如果出现严重不适，请及时就医咨询专业医生意见。