月经期间进行适度运动有助于缓解痛经和改善情绪，但需注意以下几点：

首先，选择低强度运动如瑜伽、散步或游泳，避免高强度或剧烈运动，以免增加身体负担。其次，注意保暖，尤其是在寒冷天气中，防止受凉引发不适。第三，根据自身情况调整运动量，如果感到疲劳或腹痛加重，应立即停止运动。

此外，保持良好的饮食习惯与充足的水分摄入同样重要，以维持体力和促进新陈代谢。最后，倾听身体信号，尊重自己的节奏，确保运动安全舒适。