月经期间，女性身体较为虚弱，需要补充营养以缓解不适。以下是一份简单易做的菜谱：

红枣枸杞炖鸡汤

材料：鸡肉200克、红枣6颗、枸杞一小把、姜片几片、盐适量。

做法： 1. 鸡肉切块，用清水焯水后捞出备用。 2. 红枣洗净去核，枸杞用清水浸泡。 3. 将鸡肉、红枣、枸杞和姜片放入炖盅中。 4. 加入适量清水，隔水炖煮约1.5小时。 5. 最后加入少许盐调味即可。

此菜品富含蛋白质和多种维生素，有助于补血养颜，缓解经期疲劳。同时，温和的食材不会刺激肠胃，非常适合经期食用。