失眠是一种常见的睡眠障碍，表现为难以入睡、频繁醒来或早醒等问题，严重影响生活质量。其成因复杂多样，涉及生理、心理和社会等多个层面。

从生理角度来看，失眠可能与内分泌失调有关，例如甲状腺功能异常或褪黑素分泌不足。此外，疼痛、呼吸困难等身体不适也会干扰正常睡眠。心理因素同样不容忽视，焦虑、抑郁和压力过大常导致大脑过度兴奋，使人难以放松进入睡眠状态。长期处于紧张情绪中的人群更容易受到失眠困扰。

社会环境方面的影响也不可小觑。工作压力大、作息时间不规律、长时间使用电子设备等都可能破坏人体生物钟，进而引发失眠症状。尤其是夜间暴露于蓝光下会遏制褪黑激素生成，加剧入睡困难。

对于偶尔出现的轻度失眠，可通过调整生活习惯改善，如保持卧室安静舒适、避免咖啡因摄入以及建立固定的睡前仪式来促进身心放松。但如果失眠持续时间较长且伴有明显情绪波动，则应及时寻求专业医生的帮助，以排除潜在疾病并获得针对性治疗方案。