如果您突然感到骨头疼痛，可能与多种因素有关，比如过度劳累、关节炎、骨质疏松或是其他骨骼相关的问题。首先，建议您尽量避免剧烈活动，给身体足够的休息时间。同时，可以尝试用热敷或轻柔的按摩来缓解不适感。

饮食上，注意补充钙和维生素D，这对骨骼健康非常重要。牛奶、豆制品、深绿色蔬菜以及鱼类都是不错的选择。如果症状持续或者加重，应该尽快就医，进行专业的检查和诊断，以便及时了解病因并接受适当的治疗。保持良好的生活习惯和适度运动也是预防骨骼疾病的重要措施。