月经期间适量食用腰果是可以的。腰果富含健康的脂肪、蛋白质和多种维生素，如维生素E和B族维生素，以及矿物质如镁和锌。这些营养成分有助于维持身体的能量水平和整体健康。

不过，在月经期间，女性的身体可能会比较敏感，因此需要注意饮食的平衡。腰果虽然有益，但也含有较高的热量，过量食用可能导致体重增加。此外，腰果中的某些成分可能会引起部分人的过敏反应或消化不适，所以建议根据个人体质适量摄入。

总之，月经期间可以将腰果作为健康零食的一部分，但要注意控制分量，避免过度食用。保持均衡的饮食和良好的生活习惯，有助于缓解经期不适。