在月经期间，适量食用一些干果对身体是有益的。干果富含多种维生素和矿物质，能够为身体补充能量，缓解疲劳感。以下是几种适合经期食用的干果：

葡萄干：富含铁质，有助于预防因月经失血导致的贫血，同时还能提供能量。

核桃：含有丰富的ω-3脂肪酸和镁，可以帮助缓解经期不适，如腹痛或情绪波动。

杏仁：富含钙和维生素E，有助于调节激素水平，改善皮肤状态。

无花果干：含有的钾和纤维素，有助于维持体内电解质平衡，促进消化。

红枣：具有补血养颜的作用，常被用来调理女性的生理周期。

腰果：富含锌和蛋白质，能够增强免疫力，帮助缓解压力。

值得注意的是，在选择干果时应避免过量摄入，以免引起热量过剩或肠胃负担。此外，如果本身对某些干果过敏，则应避免食用。保持均衡饮食和良好的生活习惯，才能更好地度过经期。