月经期间，适量食用莲子是可以的。莲子性平味甘涩，具有补脾止泻、养心安神的作用，适合大多数女性在经期食用。它富含蛋白质、碳水化合物以及多种维生素和矿物质，有助于补充身体所需的营养。

不过，每个人的体质不同，在经期的饮食需求也会有所差异。如果本身属于寒性体质或经期容易腹痛、腹泻，则需注意不要过量食用莲子，以免加重体内寒气。此外，若正在服用药物或有特殊疾病情况，建议先咨询医生是否适宜食用。

总之，保持均衡饮食、多样化摄取各类食物是关键。如有不适或疑问，应该向专业医生寻求建议。