月经期间，由于激素水平的变化，许多女性会面临皮肤问题，比如痘痘的困扰。这种情况通常与体内雄性激素水平升高有关，它会刺激皮脂腺分泌更多油脂，从而堵塞毛孔，导致痤疮的发生。

对于经期长痘的情况，常见的症状表现为面部T区（额头、鼻子和下巴）出现红肿的痘痘，有时伴随黑头或白头粉刺。这些痘痘可能单个分布，也可能成片出现，给皮肤带来不适感和外观上的困扰。

保持良好的清洁习惯是应对这一问题的关键。建议使用温和的洁面产品，避免过度清洁导致皮肤屏障受损。同时，选择非致粉刺性的护肤品，减少化学成分对皮肤的刺激。饮食上也应有所注意，尽量减少高糖、高脂肪食物的摄入，多吃富含维生素和矿物质的新鲜蔬果，有助于改善皮肤状态。

此外，保持规律的生活作息和适当的运动也有助于调节内分泌，缓解经期痘痘的问题。如果情况较为严重，建议咨询专业的皮肤科医生，寻求针对性的治疗方案。