月经期间练习瑜伽是一种温和且有益的方式，可以帮助缓解经期不适和改善情绪。选择适合的瑜伽动作，不仅能放松身心，还能促进血液循环。

在经期，建议避免过于激烈的体式，可以选择一些轻柔的动作，如婴儿式、猫牛式、坐姿前屈等。这些动作有助于舒缓腹部压力，减轻痉挛感。同时，保持呼吸平稳也很重要，深长而均匀的呼吸能够帮助身体放松，提升整体舒适度。

此外，在练习过程中要注意保暖，避免着凉。如果感到疲劳或不适，应及时停止练习，休息片刻。对于初学者来说，应该在专业教练的指导下进行，以确保动作正确并获得好的效果。

总之，适度地参与瑜伽活动可以在经期带来积极的影响，但前提是尊重自己的身体状况，听从内心的需求。