保持健康的饮食习惯对于每个人都很重要，尤其是在特殊生理时期如月经期间。有些人认为月经期减少或不吃晚饭有助于控制体重，但从营养学角度来看，这种做法并不被提倡。

月经期间，女性身体会流失一定的血液和营养物质，因此需要更多的能量来维持正常的生理功能。如果在这个阶段刻意减少进食，尤其是不吃晚饭，可能会导致营养摄入不足，影响身体健康。例如，容易出现乏力、头晕、免疫力下降等问题。同时，长期节食还可能引发内分泌紊乱，反而不利于身体健康。

合理的饮食建议是在月经期保证均衡的营养摄入。可以选择富含铁质的食物，比如红肉、菠菜等，以补充因经期失血而损失的铁元素。同时，多摄入富含维生素C的水果和蔬菜，帮助促进铁的吸收。此外，适量增加蛋白质的摄入，如**、鱼类、豆制品等，有助于维持体力和增强抵抗力。

总之，在月经期间，保持规律的饮食习惯，合理搭配各类食物，才是更为科学的选择。