月经期间，适量的运动有助于缓解经期不适，比如腰酸背痛、情绪波动等。然而，如果运动过量，可能会带来一系列负面影响。过度运动会增加身体负担，导致疲劳积累，甚至可能引发免疫力下降，使身体更容易受到感染。

此外，运动过量还可能干扰正常的生理周期。剧烈或长时间的运动可能导致内分泌失调，影响激素水平，进而引起月经紊乱。有些女性可能会出现经量减少、经期延长或者闭经等问题，这对身体健康是不利的。

因此，在月经期间，建议选择一些温和的运动方式，如瑜伽、散步或轻柔的拉伸运动。这些活动既能放松身心，又能促进血液循环，但需避免高强度的训练。如果感到身体疲惫或不适，应立即停止运动并休息，以确保身心健康。