过敏了，饮食上得注意点。首先，清淡为主，别吃辛辣刺激的东西。多吃富含维生素C的水果，像橙子、猕猴桃这些，能帮助缓解症状。蔬菜也得跟上，菠菜、胡萝卜都不错，它们里面的抗氧化物质对身体有好处。

喝点蜂蜜水也可以，但要是对蜂蜜不过敏的话。还有绿茶，里面有些成分能减轻炎症反应。蛋白质不能少，可以选择容易消化的，比如鱼肉或者豆腐，但要确保自己对它们不过敏。

多喝水很重要，保持身体水分充足，有助于毒素排出。避免酒精和咖啡因，这些东西可能让过敏更严重。另外，少吃加工食品，那些添加剂可能会加重不适。

最后，根据自己的情况调整饮食，如果不确定某种食物能不能吃，先别碰。记得观察身体反应，慢慢找到适合自己的饮食方式。