脸上容易过敏，可能跟身体缺乏某些营养有关。可以试着补充维生素C，它能增强皮肤抵抗力，还能帮助修复受损的皮肤屏障。多吃橙子、猕猴桃这些水果就挺好。维生素E也不错，它有抗氧化作用，能让皮肤更稳定。坚果和菠菜里都含有丰富的维生素E。

矿物质中的锌也挺重要，它有助于控制皮肤炎症，减少过敏反应。牛肉、虾和南瓜籽都是不错的来源。Omega-3脂肪酸对缓解过敏也有好处，可以吃点三文鱼或者亚麻籽油。

平时饮食要清淡，少吃辛辣刺激的食物。多喝水，保持皮肤水分充足。同时注意休息，别熬夜，因为睡眠不足会让皮肤状态变差。

除了饮食，选择护肤品时也要小心，避免使用含酒精和香精的产品。如果情况严重，去看医生，让专业人士根据你的具体情况给出建议。总之，调整生活习惯和饮食结构，慢慢来，皮肤会变得更好。