过敏性鼻炎吃疗，其实挺简单。日常饮食上多注意，能缓解不少症状。

首先，多吃富含维生素C的食物。像橙子、柠檬这些水果，可以增强免疫力，对鼻子有帮助。还有猕猴桃，也是不错的选择。

其次，大蒜和生姜别忽略。它们有抗炎的作用，平时煮饭的时候加一点，对身体有好处。不过记得不要过量，不然可能伤胃。

蜂蜜也值得试试。每天早晨空腹喝一小勺，慢慢调理体质。但要注意，太小的孩子不能吃蜂蜜。

再来说说蔬菜。胡萝卜、菠菜都含有丰富的营养，有助于改善过敏症状。尤其是胡萝卜里的β-胡萝卜素，对鼻子特别友好。

最后提醒一下，少吃辛辣刺激的东西，比如辣椒、酒精这些，容易让鼻子更敏感。海鲜类也要小心，有些人吃了会加重过敏。

坚持一段时间，慢慢就会看到效果。饮食调理是个长期过程，耐心最重要。