眼睛过敏了，又肿又痒，确实很不舒服。这种情况可能是接触到了过敏原，比如花粉、灰尘、化妆品或者某些食物。先别慌，可以试试以下方法缓解。

第一步是远离可能的过敏源。如果刚去过花草多的地方，或者用了新的护肤品，试着回想一下是不是这些东西引起的。接着用干净的凉水轻轻冲洗眼睛，帮助清除表面的刺激物。千万不要用手揉，手上的细菌可能会让情况更糟。

如果家里有抗过敏的眼药水，可以按照说明使用。但记住，不要长期依赖药物，尤其是含有激素的产品。冷敷也是一个好办法，用干净的毛巾蘸点冷水敷在眼睛上，能减轻肿胀和瘙痒感。

饮食上也要注意，避免辛辣、油腻的食物，多吃蔬菜水果，补充维生素。如果症状持续不减，甚至加重，建议尽快去医院看医生，听取专业意见。

总之，保持冷静，采取正确措施，大部分轻微的过敏反应都能很快好转。平时多注意卫生习惯，也能减少类似问题的发生。