晚上睡觉时，交替过敏咳嗽是个让人难受的问题。这种症状可能和环境、饮食或者身体状况有关。下面是一些简单易懂的建议，希望能帮到你。

首先，注意卧室的清洁。灰尘、螨虫和霉菌是常见的过敏原。定期清洗床单、枕套，用吸尘器清理地毯和地板。如果空气干燥，可以考虑使用加湿器，但要记得保持它的清洁，避免滋生细菌。

其次，观察自己的饮食习惯。有些食物可能会引发过敏反应，比如坚果、牛奶或海鲜。记录下每天吃的东西，看看是否有某种特定的食物会让你咳嗽加重。

另外，注意空气质量。晚上的时候，尽量减少开窗时间，尤其是在花粉季节或者空气质量差的日子。如果家里有宠物，也要留意它们是否带来了毛发或其他过敏源。

最后，调整作息和放松心情。压力过大也可能让免疫系统变弱，从而加重过敏症状。睡前可以试试深呼吸或冥想，帮助自己放松。

如果这些方法没有改善，找医生咨询。他们可以根据你的具体情况，提供更合适的建议或治疗方案。记住，身体健康最重要，不要拖着不管。