龟头炎是一种常见的男性健康问题，如果被传染了，不用太紧张，但需要及时处理。以下是一些简单易懂的建议：

先去看医生，这是最重要的一步。只有专业的医生才能判断是细菌感染、真菌感染还是其他原因引起的。不要自己乱用药，可能会加重病情。

保持局部清洁干燥，每天用温水清洗患处，避免使用刺激性强的肥皂或洗液。穿宽松透气的内裤，减少摩擦和潮湿环境。

饮食上也要注意，少吃辛辣、油腻的食物，多喝水，增强身体免疫力。同时避免喝酒和吸烟，这些都会影响恢复。

如果是性传播导致的感染，暂停性生活，直到完全治好。同时通知你的伴侣去做检查，防止交叉感染。

遵医嘱按时服药或涂抹药膏，即使症状缓解了，也要坚持完成整个疗程，确保彻底治好。平时养成良好的生活习惯，提高抵抗力，预防复发。

记住，健康问题不能拖，早发现早治疗才是好的办法。