龟头炎有裂口，确实让人不舒服。以下是一些简单实用的建议，希望能帮到你。

首先，保持清洁是关键。每天用温水轻轻清洗患处，避免使用刺激性强的肥皂或沐浴露。洗完后要彻底擦干，保持干燥。

其次，穿宽松透气的内裤，减少摩擦和刺激。棉质内裤是个不错的选择，能帮助皮肤呼吸。

如果裂口疼痛明显，可以尝试涂抹一些温和的抗菌软膏，但一定要选择适合自己的产品，应该先咨询医生。

饮食上也要注意，少吃辛辣、油腻的食物，多喝水，多吃水果蔬菜，有助于改善身体状况。

另外，尽量避免手抓或挠患处，防止感染加重。如果症状持续不缓解，或者裂口变大、红肿加剧，务必尽快去看医生，别拖着。

最后，放松心态也很重要。焦虑可能会影响恢复速度，所以保持积极的心情对康复有帮助。希望你能早日好转！