龟头炎这事儿，确实挺让人头疼的。好几年了，说明问题可能没那么简单。先说说常见的原因吧，可能是感染引起的，也可能是过敏或者刺激导致的。不管怎样，拖这么久肯定不是好事。

平时要注意清洁，但别太用力洗，更别用那些刺激性的肥皂或者消毒水。穿衣服也要注意，尽量选宽松、透气的棉质内裤，别让私处总是湿乎乎的。

如果症状一直不好，或者反复发作，建议找医生看看。可能需要做一些检查，比如化验分泌物，看看是不是细菌、真菌或者其他东西在捣乱。医生会根据具体情况开药，可能是外用药膏，也可能是口服药。

饮食上也要稍微注意点，少吃辛辣、油腻的东西，喝酒也要适量。这些虽然不一定直接导致龟头炎，但可能会加重症状。

最后，心态要放平和。长期不舒服容易让人焦虑，但这事儿急也没用，得一步一步来。配合医生治疗，慢慢调养，总会好起来的。