过敏了，吃点清淡的青菜有助于缓解症状。菠菜是个不错的选择，它富含维生素和矿物质，能帮助身体增强免疫力。不过，记得焯水后再吃，这样可以去掉部分草酸。

芹菜也是个好东西，它有清热解毒的作用，对皮肤过敏有一定辅助效果。但如果你对芹菜过敏，那就千万别碰了。

西兰花含有丰富的维生素C和膳食纤维，可以帮助改善体质，促进排毒。而且它的口感脆嫩，做起来也很简单。

白菜被称为“百菜王”，性质温和，不容易引起刺激。无论是炒着吃还是煮汤，都很适合过敏期间食用。

另外，像生菜、油麦菜这类绿叶菜也不错，它们水分多、热量低，能够给身体补充足够的营养。

记住，烹饪时少放调料，避免辛辣、油腻的食物，以免加重过敏反应。如果症状严重，还是要及时看医生哦！